Witam! Mam problem ze spożyciem jednego posiłku przed treningiem. Zawsze były to kanapki lecz czułem, że jest to trochę za mało. Więc chcem spróbować czegoś nowego. Zastanawiam się nad zakupem Gainer'a lub kupić tylko białko i miksować je z ryżem bądź płatkami owsianymi. Co o tym sądzicie ? Czekam na waszą pomoc ;)
na kilku stronach znalazłem art. a w nim "Wydaje się, że 3mg melatoniny na pół godziny przed snem będzie optimum odpowiadającym sile anabolicznego działania trzech jednomiligramowych tabletek Metanabolu" moje pytanie na ile można brać dosłownie tą informacje, ja biorę akurat 6mg ed (głównie jako polepszacz snu) - ma ktoś jakieś ciekawe linki do [...]
Witam, chcę sobie wrzucić do menu porcje schabu pieczonego i mam takie pytanie. Mianowicie zamierzam piec od razu 1kg aby mieć mięsko na cały tydzień. Lepiej jest od razu przed pieczeniem podzielić go sobie na 200 gramowe kawałki i potem wliczać każdy kawałeczek jako 200 gramowy schab surowy, czy upiec w całości i wliczać potem każdy kawałek jako [...]
witam jestem w trakcie brania no xplode i bcaa i chce dokupic bialko.. jak to polaczyc i jakie bialko kupic najlepiej nie koniecznie tanie chodzi o efekt.. xplode bioere w dni treningowe 2miarki przed treningiem i po treningu 9 kaps bcaa i w wolne dni rano 2 miarki xplode..
[...] na redukcji. nie lacze go juz z zadna inna forma kreatyny. cele - antykatabolizm, utrzymanie wynikow silowych. z uwagi na to iz jest to redukcja - planuje go brac w dni treningowe 15g. tzn wg producenta poltorej porcji raz dziennie, przed treningiem. moze byc? jak stosować w dni nietreningowe i kiedy? dzieki z gory za wszelkie podpowiedzi :)
[...] je 3 razy w tygodniu specjalnym zestawem ćwiczeń rozciągających. Niedawno znalazłem ćwiczenie na yt na tzw "proste plecy".Moje pytanie brzmi,czy mogę wykonywać te ćwiczenie z moją wadą postawy ? A jeżeli tak to przed czy po treningu rozciągającym.Z góry dziękuję za odpowiedź ! Oto ćwiczenie : https://www.youtube.com/watch?v=888FO1SI8sw
Cell Pump(450g)+ Vitalmax Kreatyna micro(300g) DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu Dodac cos do tego czy zostawic tak jak jest cykl bedzie trwal 6 tygodni. Prosze o opinie i uwagi Z gory Dzieki
siemka, zamowilem taki zestaw: storm shock therapy gh max (universal) glutamine mga caps (olimp) X 5 protein (olimp) vitamine multiple sport glucosamine omega 3 tran aspargin Jak to wszystko polaczyc? Mógłby jakis dobry człowiek mi pomoc, storm shock wiem jak brac , ale co z bialkiem , glutaminą (rano , po treningu, przed snem? ) i gh max?
Otoz dzis postanowilem sobie pospac dluzej, w zwiazku z czym posunely mi sie godziny wszystkich posilkow i wychodzi na to ze : - przedostatni posilek (jaja,twarog,kurak) zjadalbym 22 - ostatni (twarog) ok. 00.30 ;o Czy moge odpuscic ten twarog przed snem ? Moze lepiej jednak dotrwac i zjesc ? ;> Nie wiem czy to glupie pytanie, ale nie wiem czy [...]
Panowie, od dluzszego czasu siedzac przed biurkiem moje prawe udo jest uciskane przez poręcz fotela. W zwiazku z tym w miejscu ucisku zrobilo mi sie wglebienie odpowiadajace profilowi poręczy, a obok wystapilo tak jakby zgrubienie mięśnia (na takiej zasadzie jak byście scisneli w polowie piers z kurczaka). najlepsze jest to ze ostanio siedze [...]
Witam wszystkich! Mam konkretne pytanie: Jak stosować P-Plexa ? 1 Tydzien: 1 Kapsułka 2 Tydzien: 2 kapsułki 3 Tydzien: 2 kapsułki 4 Tydzień: 3 kapsułki Konkretnie chodzi mi o stosowanie w ciągu dnia. W jakich porach przyjmować przed czy po treningu . Bylbym wdziećzny gdybyscie mi rozpiali te 4 tyg. SOGI POLECĄ !
Siema niedawno skoczyłem cykl na mecie efekty jak o takie, mam zamiar następny cykl na SSA zrobić za jakieś 4-5 mies i w tym czasie chce zrobić cykl z Nitrobolonem 2 i mono do tego.Wcześniej nigdy nie brałem nitrobolona czy po 1,5 mies odstępu od mety starczy żeby zacząć ten cykl i czy efekty powinny być takie jak przed brania mety czy mniejsze??
Witam Udałem się na badania i oto wyniki, które otrzymałem. Co proponujecie oprócz udania się do lekarza, który pewnie i tak w niczym mi nie pomoże..? Aktualnie jestem na redukcji. Biorę jedynie 3 tabletki Novothyralu 100 przed 1 posiłkiem. /SFD/2016/8/16/332a0485ba9642fb9fa4e560e0e3ae36.jpg
[...] rozciągać się dłużej ok. 30min, w niedziele mam wolne od treningów więc wieczorem sobie zrobię, a tak to zaszkodzi jak z rana się dłużej porozciągam a wieczorkiem trening? I ile razy tak dłużej się rozciągać z 3razy w tygodniu? (Bo wiadomo, tak to przed i po treningu kilka min.) Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2019-03-28 11:42:51
Witam;) 1.Jak to wkońcu jest, bo czytam i widzę różne zdania na ten temat :p Jestem ekto, cel masa mięśniowa i jakie węgla jesc przed i po treningu? Lubię jeść ryż biały i kasze gryczaną;) ewentualnie jakis inny ryż bym może ogarnął. Mozecie doradzić kiedy ktory zjeść? 2. Na noc troche twarogu wystarczy? +np. Jakie tłuszcze mogę zjeść do [...]
Siema ćwicze już ok 3 miesięcy po 9 miesięcznej przerwie , przed przerwą ćwiczyłem 3 lata, powróciłem już do formy sprzed przerwy ale ostatnio mnie lekko rozbolał łokieć i nie wiem czy nie zrobić sobie tygodnia przerwy na regeneracje i po to żeby zobaczyć czy z łokciem zrobi się dobrze jak uważacie, chociaż nie chciałbym jeszcze jej robić to chyba [...]
[...] tanie BCAA 200gr za 39zl na allegro...pomyslalem ze za taka kwote moglbym to dorzucic to swojej suplementacji... Trenuje na silce normalnie 3 razy w tyg i do tego 2-3 treningi kosza...Wiadomo treningi kosza do lekkich nie naleza duzo biegania skakania takze pomyslalem zeby dac BCAA przed treningiem i ewentualnie po treningu... co myslicie?
Witam. Czy możecie mi polecić jakis dobry spalacz? W Cenie do 120zł, żeby starczyło na miesiąc. No i coś do brania przed treningiem, czytałem ze BSN NO-Xplode jest dobry, ale może ktoś z Was ma własne zdanie i propozycje, chętnie posłucham. Propozycja żeby zamykała się w 100zł/miesiąc. Planuję do połowy grudnia zrzucić 3-4kg. pozdrawiam
[...] 7-9 : płatki owsiane na mleku+ rodzynki , 2 jajka na miękko,2kapsułki tranu II śniadanie w szkole 11.00 : 2 kanapki z polędwicą z chlebem razowym + warzywko Posiłek przedtreningowy: 14-15 Ryż,pierś z kurczaka,oliwa,warzywko Posiłek potreningowy: 19-20 ryż, pierś warzywko , oliwa,+ 2 banany V posiłek czyli przed snem 22.00: twaróg [...]
